Подробнее: Фитнес-центр "Гараж"
Красноярск, Северная, 8
СПОРТ С ХАРАКТЕРОМ!
- Общая площадь двух филиалов - 7000 m2.
- Разнообразные фитнес программы: зумба, сайкл, банджи фитнес, trx петли, МФР, гамаки и многое другое.
- Зал единоборств (секции для детей и взрослых).
- Сауна / хамам (для дам).
- Кафе и фитнес-меню.
- Магазин спортивных товаров.
А еще:
! НЕДЕЛЯ ФИТНЕСА БЕСПЛАТНО*
! Разовые занятия от 300 руб.
! Тренажерный зал работает 24/7
(ул. 8 Марта 24 "Б").
! Тренажерный зал с 08:00 - 23:00
(ул. Северная 8)
*для новых клиентов
18-19 февраля в Красноярске пройдет семинар на тему: «Йога-терапия для здоровья психики. Депрессия, тревожность, бессонница». Спикером выступит, знаменитый врач и ведущий популярной передачи «О самом главном», Сергей Агапкин.
Что будет на лекции?
▪️Диагностические критерии. Когда плохое настроение — норма, а когда надо отправить клиента к психиатру.
▪️Способы клинической оценки состояния. Йога-терапия — это учет и контроль (ну и самадхи, конечно).
▪️Доказательная база по использованию йога-терапии при депрессии, тревожных расстройствах и расстройствах сна.
▪️Протоколы йога-терапии. Принципы взаимного потенцирования техник.
▪️«Фишечки». Как превратить стандартные техники йоги в высокоэффективные техники йога-терапии.
Семинар особенно интересен будет тем, кто интересуется йогой. А также тренерам йоги, фитнеса, пилатеса и других телесно-ориентированных методик.
➡️ Стоимость: 14 800 ₽
*Для студентов и выпускников ИТСО скидки
Количество мест ограничено! Записывайтесь уже сейчас.
Подробности и запись по телефону: +79535887121
Аэробные и анаэробные нагрузки
Разбираемся, что это и в чем разница.
Физические нагрузки по преобладающему способу выработки энергии можно разделить на:
Аэробные — это те, где кислород является единственным и достаточным источником энергии.
Анаэробные — здесь источник энергии готовые запасы из мышечных тканей, а сам химический процесс проходит без участия кислорода.
АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ
Это физические упражнения низкой интенсивности. Они направлены на то, чтобы заставить сердце биться чаще. Благодаря чему, такие тренировки хорошо увеличивают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему (не зря их еще называют кардионагрузки).
➡️ Аэробные нагрузки помогают сжигать жир. Только для этого тренировка должна длиться от 40 минут до 1 часа. А вот более 1 часа лучше не заниматься, так как избыток аэробных упражнений воспринимается организмом как шок, вызывая гормональную реакцию, приводящую к распаду мышечной ткани.
▪️К аэробным тренировкам относятся▪️
— фитнес и аэробика
— бег на длинные дистанции и быстрая ходьба
— плавание
— упражнения со скакалкой
— танцы, спортивные игры
— подъем по лестнице
— катание на скейтборде и коньках
АНАЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ ️
Это мощные короткие тренировки, в которых мышцы максимально напряжены, что способствует их росту, усилению и укреплению.
Во время анаэробных нагрузок расходуется меньше калорий, чем во время аэробных. Но зато провоцируется метаболический всплеск, в результате организм будет расходовать энергию даже после занятий, в состоянии покоя.
Не стоит бояться анаэробных упражнений из-за их высокой интенсивности и сложности. Положительный эффект таких тренировок того стоит.
▪️К анаэробным тренировкам относятся▪️
— интенсивный спринтерский бег
— занятия на тренажерах
— пауэрлифтинг и бодибилдинг
— силовые тренировки
— упражнения с отягощением, например с гирями и гантелями
— тяжелая атлетика
— скоростная езда на велосипеде
☝️Заметим, что аэробная нагрузка при повышении интенсивности превращается в анаэробную. Например, вы можете бежать в умеренном режиме длительное время — это будет аэробный режим работы. Но как только вы добавите скорость, установите максимальную для себя планку — это станет уже анаэробным режимом работы.
Для большей результативности мы советуем сочетать разные форматы тренировок, прокачивая, как мышцы, так и силу
- Общая площадь двух филиалов - 7000 m2.
- Разнообразные фитнес программы: зумба, сайкл, банджи фитнес, trx петли, МФР, гамаки и многое другое.
- Зал единоборств (секции для детей и взрослых).
- Сауна / хамам (для дам).
- Кафе и фитнес-меню.
- Магазин спортивных товаров.
А еще:
! НЕДЕЛЯ ФИТНЕСА БЕСПЛАТНО*
! Разовые занятия от 300 руб.
! Тренажерный зал работает 24/7
(ул. 8 Марта 24 "Б").
! Тренажерный зал с 08:00 - 23:00
(ул. Северная 8)
*для новых клиентов
Последние новости из группы вк:
Семинар от доктора Агапкина ⚕18-19 февраля в Красноярске пройдет семинар на тему: «Йога-терапия для здоровья психики. Депрессия, тревожность, бессонница». Спикером выступит, знаменитый врач и ведущий популярной передачи «О самом главном», Сергей Агапкин.
Что будет на лекции?
▪️Диагностические критерии. Когда плохое настроение — норма, а когда надо отправить клиента к психиатру.
▪️Способы клинической оценки состояния. Йога-терапия — это учет и контроль (ну и самадхи, конечно).
▪️Доказательная база по использованию йога-терапии при депрессии, тревожных расстройствах и расстройствах сна.
▪️Протоколы йога-терапии. Принципы взаимного потенцирования техник.
▪️«Фишечки». Как превратить стандартные техники йоги в высокоэффективные техники йога-терапии.
Семинар особенно интересен будет тем, кто интересуется йогой. А также тренерам йоги, фитнеса, пилатеса и других телесно-ориентированных методик.
➡️ Стоимость: 14 800 ₽
*Для студентов и выпускников ИТСО скидки
Количество мест ограничено! Записывайтесь уже сейчас.
Подробности и запись по телефону: +79535887121
Аэробные и анаэробные нагрузки
Разбираемся, что это и в чем разница.
Физические нагрузки по преобладающему способу выработки энергии можно разделить на:
Аэробные — это те, где кислород является единственным и достаточным источником энергии.
Анаэробные — здесь источник энергии готовые запасы из мышечных тканей, а сам химический процесс проходит без участия кислорода.
АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ
Это физические упражнения низкой интенсивности. Они направлены на то, чтобы заставить сердце биться чаще. Благодаря чему, такие тренировки хорошо увеличивают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему (не зря их еще называют кардионагрузки).
➡️ Аэробные нагрузки помогают сжигать жир. Только для этого тренировка должна длиться от 40 минут до 1 часа. А вот более 1 часа лучше не заниматься, так как избыток аэробных упражнений воспринимается организмом как шок, вызывая гормональную реакцию, приводящую к распаду мышечной ткани.
▪️К аэробным тренировкам относятся▪️
— фитнес и аэробика
— бег на длинные дистанции и быстрая ходьба
— плавание
— упражнения со скакалкой
— танцы, спортивные игры
— подъем по лестнице
— катание на скейтборде и коньках
АНАЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ ️
Это мощные короткие тренировки, в которых мышцы максимально напряжены, что способствует их росту, усилению и укреплению.
Во время анаэробных нагрузок расходуется меньше калорий, чем во время аэробных. Но зато провоцируется метаболический всплеск, в результате организм будет расходовать энергию даже после занятий, в состоянии покоя.
Не стоит бояться анаэробных упражнений из-за их высокой интенсивности и сложности. Положительный эффект таких тренировок того стоит.
▪️К анаэробным тренировкам относятся▪️
— интенсивный спринтерский бег
— занятия на тренажерах
— пауэрлифтинг и бодибилдинг
— силовые тренировки
— упражнения с отягощением, например с гирями и гантелями
— тяжелая атлетика
— скоростная езда на велосипеде
☝️Заметим, что аэробная нагрузка при повышении интенсивности превращается в анаэробную. Например, вы можете бежать в умеренном режиме длительное время — это будет аэробный режим работы. Но как только вы добавите скорость, установите максимальную для себя планку — это станет уже анаэробным режимом работы.
Для большей результативности мы советуем сочетать разные форматы тренировок, прокачивая, как мышцы, так и силу
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.