Йога-центр "Нараяна"

Йога центр Нараяна в Красноярске

• Йога для начинающих;
• Хатха йога;
• Цигун;
• Йога для всех;
• Индийская йога;
• Суставная йога (Нади йога)

Записаться на занятия можно только по Телефону: +7 (391) 272-17-38
Оплатить занятия можно только у администратора на ресепшене.

Email: krasnoyarsk@fomalhaut.ru

Наши занятия объединяет:
- доброжелательная атмосфера;
- внимательные и опытные инструкторы (прошедшие специальную подготовку);
- удобные помещения и доступная стоимость занятия.

Здоровье - это то, к чему действительно надо стремиться! Будьте здоровы!

мик. Взлетка, Молокова 1 корпус 3

---

Последние новости из группы вк:

25 февраля (пятница) в нашем йога-центре стартует новое детское направление "Здоровый ребёнок"!

Занятия с ребятами будут включать:

упражнения для улучшения осанки и двигательной активности, направленные на общее развитие ребёнка;

упражнения на концентрацию и внимание, на улучшение памяти;

весёлую нейрогимнастику (улучшает работу мозга).

Все занятия будут проходить в игровой форме‍♂ и подбираться с учётом уровня подготовки каждого ребёнка☝

Это прекрасная возможность выплеснуть накопившуюся энергию, весело и с пользой провести время с другими детьми

Возрастной диапазон 6-10 лет
Длительность занятия 40 минут
Стоимость - 300 рублей

Занятия будут проходить в пятницу в 9:30 по предварительной записи в группе Wats App по тел. ☎+79103217678 (тренер Мальцева Наталия)

Студия йоги "Нараяна"
мик. Взлетка, Молокова 1 корпус 3

---

Поза лука в йоге

Поза лука укрепляет мышцы спины и рук, раскрывает плечевые суставы, делает позвоночник гибким и ровным, устраняет зажатость, избавляет от привычки сутулиться, улучшает осанку и кровоток во всём теле, возвращает молодость всему организму.

Поза лука: техника выполнения

Для начала нужно лечь на живот, руки вдоль туловища;

Затем согнуть ноги в коленях, пятками вверх;

Захватить ладонями одноимённые голеностопные суставы с внутренней или внешней стороны;

Корпус поднимается за счёт силового выпрямления ног, стараясь удалить стопы от ягодиц;

Дыхание не задерживаем, дышим в обычном режиме;

Плечи отводим назад, раскрываем грудную клетку, вытягиваем позвоночник и шею. Мышцы рук и спины должны быть расслаблены, напряжены только мышцы ног. Как дуга боевого лука натягивает тетиву, так и отводя ноги назад, максимально вытягиваются руки;

В конечном положении стараемся свести вместе колени и голени.

Следует оставаться в асане до одной минуты, затем с выдохом опуститься на живот, вытянуть тело и дать расслабиться мышцам. Успокоить дыхание и повторить упражнение ещё 3-5 раз, по желанию и по возможностям организма.

После выполнения такого глубокого прогиба обязательно нужна компенсация в виде наклона. Хорошо после Позы лука выполнить Баласану (Позу ребёнка), дав мышцам спины расслабиться и отдохнуть.

Студия йоги "Нараяна"
мик. Взлетка, Молокова 1 корпус 3

---